Cara menjaga kestabilan cairan tubuh adalah dengan menyeimbangkan jumlah air yang masuk (dikonsumsi) dengan jumlah air yang keluar, baik melalui keringat, buang air besar, urin, maupun pernapasan. Secara rata-rata, pada seorang lelaki dewasa dengan berat badan 50 kg dengan aktivitas fisik sedang, dibutuhkan asupan air sebanyak kurang lebih 2 liter setiap harinya.
Kebutuhan cairan meningkat pada mereka yang memiliki aktivitas fisik lebih tinggi, bekerja/tidur di ruangan yang kelembabannya rendah (contoh ruangan ber-AC), suhu panas, atau di bawah terik matahari. Semakin tinggi berat badan, semakin tinggi pula kebutuhan airnya. Pada mereka yang mengalami demam, kebutuhan air juga meningkat.
Pada keadaan diare atau muntah-muntah, selain air terdapat juga kehilangan elektrolit, sehingga elektrolit yang hilang tersebut perlu diganti. Minuman yang mengandung elektrolit contohnya adalah oralit. Sedangkan pada keadaan yang lebih berat perlu diganti hilangnya cairan dan elektrolit dengan cairan infus.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar